在其中一辆自行车上全力以赴几分钟

[mstakh.i.mom.i]

你可以：

爬几层台阶
做爱
做深蹲

阴影框
跳绳
或者其他任何事情，真的。只要它能让你心跳加速、呼吸顺畅，你就做对了。

骑自行车上班
你不必每天都这样做。尤其是刚开始的时候，那会很累。但你当然可 波兰号码数据 以在某些日子这样做。例如，也许在星期五。

您甚至不必全程骑行。找出您路线中哪些部分适合乘坐公共交通，然后骑自行车完成其余部分。只要您知道何时何地可以从一种交通工具换成另一种交通工具，您就可以随心所欲地延长或缩短您的骑行时间。



请注意，并非所有公共交通系统都允许您携带自行车上车，因此请务必检查是否确实可以。否则，您可能会发现必须将自行车留在某处 - 而没有自行车不利于您继续工作。

尝试站立工作
您听说过的站立式桌子确实非常有效。事实证明，它们可以显著提高生产力。更棒的是，随着时间的推移，效果会更加明显。因此，即使您不想保持健康，它们也是很好的工具。但是，如果您也在努力保持健康，它们实际上可能非常适合您。

是的，如果你习惯坐着，那么一开始使用它们可能会有点吓人，但是有一些不同的种类可以让你有时站着，有时坐着。这样，你就可以习惯站着使用它们，随着你的腿越来越强壮，你可以越来越多地这样做。

饮食对于减肥更重要
经常锻炼可以锻炼肌肉，让身体更健康，但不幸的是，真正减肥的唯一方法是改变饮食。好消息是，小小的改变往往就能产生很大的效果。

因此，要努力将饮食转向更健康的方向，例如，避免食用反式脂肪和加工食品，并用更健康的替代品取而代之。另一个好方法是，有时间的时候给自己做些更健康的零食，这样当你没时间的时候就可以立即吃到。