吉赛尔·邦辰是如何减轻恐慌的？

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什么是恐慌症？
您可能非常害怕惊恐发作，以至于会避开可能发生惊恐发作的某些场合。惊恐发作可能会变得非常严重，导致人们患上广场恐惧症，足不出户。这种情况被称为恐慌症。”她补充道，“‘发作’这个词其实是用词不当，因为并没有任何东西受到攻击。当身体进入战斗或逃跑状态时，即使没有真正的危险，也会发生惊恐。一个人可能坐在办公桌前打字，却感觉自己好像被狮子追赶，身体会分泌肾上腺素来应对危险情况，但这对于患者实际所处的境况来说并不现实。”哈菲兹博士向那些遭受惊恐发作的人强调：“从来没有人死于惊恐发作！一个人可能觉得自己想死，或者死亡迫在眉睫，但这就是不会发生！”




正如吉赛尔·邦辰所说，当她改变生活方式，比如每天不喝一瓶葡 匈牙利 数字数据 萄酒、戒掉每天一包烟的习惯、进行冥想、瑜伽和戒掉糖分时，她的恐慌症就减轻了。几个月后，她说她不再经历任何恐慌症，对生活和健康有了新的看法。

您可以做些什么来减少和应对恐慌？
平静呼吸
Hafeez 博士说：“控制呼吸是控制恐慌发作的第一步。目标是通过呼吸形成缓慢的气流。这可以防止过度换气和血液中二氧化碳的积聚。在恐慌发作之外练习正念呼吸是有帮助的。这为经历过恐慌发作的人提供了旨在阻止恐慌发作的技术。人们可以观看应用程序和 YouTube 视频来练习恐慌呼吸技巧。”